Section financée par: Ministère de la Promotion de la santé et Fonds collectivités actives.
Il est important d’essayer de faire de l’exercice dans la mesure de votre capacité. L’exercice procure plusieurs bienfaits et peut accroître le niveau d’autonomie et de fonctionnement.
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BABILLARDS
Roule ta boule
La Coupe des Amériques de boccia démarre à Montréal. Même avec des restrictions importantes sur le plan du mouvement et de la flexibilité, il est possible de faire du sport. Le boccia est là pour le prouver. Paru dans Le Devoir.com, 26 octobre 2009 La suite...
Bouger tard le soir
L'activité physique intense augmente la concentration des hormones du stress dans le sang (adrénaline et noradrénaline), la fréquence cardiaque et la température corporelle, d'où l'idée généralement répandue qu'il faut éviter de faire de l'exercice physique tard le soir. Cependant, les études scientifiques sur cette question révèlent que l'entraînement tardif n'affecte pas le sommeil. La suite...
Le lait au chocolat serait l'une des meilleures boissons pour récupérer son énergie après un entraînement ou un exercice physique intense. La suite...
S'alimenter après l'entraînement
Après une activité physique intense de longue durée, il est important de s'alimenter convenablement et rapidement afin de favoriser la récupération et minimiser la fatigue musculaire. Cela permet aussi de répéter le même effort le lendemain! La suite...
Des on-dit tenaces
1. On ne devrait pas faire d'exercice juste après un repas
2. Si on sue beaucoup, c'est le signe qu'on est en mauvaise forme
3. Le matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice
4. L'exercice n'est pas un moyen efficace pour maigrir
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S'étirer ou ne pas s'étirer, là est la question
Est-il souhaitable de faire des étirements et, si oui, vaut-il mieux les faire avant ou après une séance d'activités physiques? Voilà une question chaudement débattue dans le milieu de l'entraînement sportif. La suite...
Bien s'alimenter avant une compétition
Avant une activité physique intense d'une durée plus ou moins longue, il faut tout d'abord s'assurer que les réserves musculaires en glycogène sont à leur niveau optimal. Donc, pour bien «recharger la batterie», l'Association québécoise des médecins du sport recommande de manger, trois ou quatre heures avant le début de l'effort, un repas de 500 à 800 calories, dont 65% proviennent de glucides. La suite...
Source: Jacinthe Côté - La Presse - Collaboration spéciale
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