Sclérose en plaques et Activités de relaxation
Rédigé par la société canadienne de la sclérose en plaques, le document « Apprivoiser le stress dans la sclérose en plaques » (2006) vous propose des techniques de relaxation et de méditation. En moins de 10 pages de lecture en gros caractères, vous serez introduite à différentes techniques de relaxation comme la visualisation, le yoga, le taï chi et la relaxation musculaire progressive qui vous permet de travailler de chez vous dans votre lit 17 zones musculaires. Pratiquer une quinzaine de minutes par jour de préférence aux mêmes heures à tous les jours. En plus, ces exercices vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil. Lisez la section des pages 23 à 33 pour plus de détails.
http://www.scleroseenplaques.ca/fr/pdf/TamingStressFR.pdf
Yoga
Entraîner votre pensée, faites du Yoga !
Depuis quelques années, cet exercice du corps et de l'esprit s'est mérité une des premières places dans l'arène compétitive des sports et exercices physiques.
C'est vrai que de nos jours, avec le stress, la moins grande importance accordée à la Foi et à la méditation, les repas sur le pouce et les courses éperdues à droite et à gauche en retenant presque notre souffle, un exercice, qui nous apprend à respirer profondément et à relâcher notre tension mentale et physique, s'impose.
En plus, pas besoin d'être contorsioniste professionnel pour le pratiquer car c'est une discipline qui sait s'adapter. Yoga pour enfants, pour femmes enceintes, pour les aînés, pour les personnes handicapées, etc., il y en a pour tous les goûts et pour tous les besoins. Quelle trouvaille ! Bien futés furent les Indiens qui ont créé cette pratique il y a 5000 ans. Son but : atteindre son plein potentiel physique et mental en entraînant, du même coup, le corps et la pensée. D'ailleurs, la signification du mot Yoga en fait foi puisqu'en Sanskrit, Yoga veut dire « union ».
Il existe plusieurs styles de Yoga, mais celui qu'on exerce le plus en Occident s'appelle le Hatha Yoga. Ha pour « soleil ou côté droit » et tha pour « lune ou côté gauche ». Le Hatha Yoga a pour but de préparer le corps à la méditation. Les différentes positions proposées, ou asanas, stimulent les organes internes et le système nerveux et augmentent la circulation dans les organes, tout en renforçant les muscles et en augmentant la flexibilité. Tout un contrat !
Cette forme de Yoga est particulièrement bénéfique pour les personnes handicapées, puisqu'elle aide à gérer les douleurs chroniques et la raideur musculaire. Cela en plus d'augmenter la confiance et l'estime de soi des participants. Il vaut toutefois mieux consulter son médecin avant de suivre une séance de Yoga afin de s'assurer que les exercices sont utilisés en complément aux soins médicaux déjà établis.
Sources : www.yogaindailylife.org (anglais seulement)
www.ncpad.org (anglais)
www.ebility.com (anglais)
www.dsusa.org (anglais)
Yoga et Migraine
Les Occidentaux ont réduit la pratique du yoga à l'exercice physique et à la pratique du corps. Dans le contexte indien, le yoga signifie « joindre ». Joindre les énergies du corps et de l'esprit dans le but de les libérer du « pouvoir de séduction des objets extérieurs en réorientant le regard du sujet vers le dedans ».
En partant de son expérience de vie, Mireille Bellet Saliba a écrit son mémoire sur le traitement des migraines par la pratique du yoga. Vous avez accès en ligne à son analyse de 40 pages qui s'intitule ''YOGA ET MIGRAINE ''
Mireille Bellet Saliba avril 2006